dieta do

Witam mój problem polega na tym, że sam nie potrafię dobrze ułożyć diety na mase czyli ok. 4600 kcal na dzień. Z tego co ułożyłem dwa miesiące temu moja dieta wynosi gdzieś 3400 kcal i tu rodzi się problem bo stoję w miejscu z wagą 88kg chce do lutego przytyć jeszcze z 4-5 kg jeśli dam rade. Proszę o pomoc jeśli znajdziecie czas pozdrawiam :D

[...] ( chociaż raczej "sucha" ), trenuje sporty walki chciałbym trochę złapać mięsa. Zastanawiam się nad Nitrobolonie 2 z Xpandem, albo o czymś podobnym. Do tego jakiś ganier, carbo i oczywiscie dieta jakaś tam. Jeżeli moglibyście mi dobrać jakieś stacki, a raczej wypowiedzieć swoją opinię na temat jakiegoś konkretnego zestawu byłbym wdzięczny. Pozdr

Od kilku lat mam silne zawroty głowy, rano muszę pić gorzką miętę, herbatę przez słomkę bo nie jestem w stanie wstać. Zastanawiam się czy to ma związek z dietą,jem nieregularnie, nie oszczędzam. Są okresy, że zapominam o zawrotach a bywa że na codzień lekko, cały czas czuję. Nie mogę zmienić pozycji bez lęku, nie patrze do góry. Obawiam się, że to [...]

[...] cwicze juz od 1,5 roku na siłowni ( przed zaczeciem 53 kg) w klatce mam 92 cm a w rece 34 cm czy to jak na wasdze zdanie dobre zaznaczam ze cwiczyłem na sucho a teraz zastanawiam sie nad czym ? moze poradził by mi ktos co i jaka dieta tylko zebt ktos napisał a nie wysyłał mnie do wyszukiwarek bo po to napisałem to tutaj . z gory dzieki pozdrawiam

Witam pisze tutaj w celu pozyskania rady jaka dieta będzie najlepsza na zrzucenie zbędnego tłuszczu w jak największym stopniu... Wiek: 17 Wzrost: 175cm Waga: 83kg Przez pewien czas miałem kontuzje stawu kolanowego... i planuje wrócić do biegania i treningów(jestem bramkarzem wiec ta waga raczej mi nie pomaga w tym) przy tym chciałem zrzucić [...]

Witam mam 16 Lat i niestety przez ostatnie 9 miesięcy moja waga gwałtownie wzrosła ( Lenistwo i słaba dieta) Wcześniej chodziłem na siłownie ale niestety karnet na nią skończył się a nie zawsze mogę sobie pozwolić na jego kupno. Chciałbym prosić o jakieś rady, ćwiczenia, może diety które pomogłyby mi zarówno schudnąć jak i nabrać siły. W domu do [...]

Mam takie pytanie : Czy można się odchudzać w sensie dieta deficytowa na odchudzanie spalacz i bieganie łącząc to z treningiem na siłę? Bo np przy diecie na odchudzanie ostatni posiłek o 18-19 a wiadomo, że po treningu siłowym trzeba coś zjeść dla regeneracji a ja ćwiczę zawsze od 19 do 21 bo wcześniej brak czasu itd ? A i czy jak się odchudza i [...]

oto dieta ktora koles chce zastosowac w celu zzucenia kilku kilo w wakacje I ok 70g platkow owsianych na melku(ok 300g) + jajko II 100g tynczyka z wazywami(pomidor ogorek rzodkiewka) III ok 50 g ryzu + piers z kurczaka 100g IV ok 100g twarogu z dzemem do smaku moze byc?? prosze o poprawki

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 176 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu: hatnle i sztangi Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Mam 15 i chciałbym zacząc trening. Poprosze zeby [...]

Mam do was prośbę, pomogli byście mi udoskonalić lub poprawić moją dietę białkowa na masę? Wzrost;173 waga;56, siłownia 3 razy w tyg. I piłka nożna codziennie ;) . A moja dieta jest taka ; Śniadanie - no rmalnie co chcem, po treningu- ugotowany makaron z serkiem na wiejskim, obiad- normalnie to co zrobią, kolacja - to samo Co po treningu [...]

WItam. Jestem 3 tygodni na redukcji, zero slodyczy, napojow gazowanych i słodzonych sama woda. Dieta dopięta Kalorie trzeymane w ryzach caly czas do tego trening aerobowy i siłowy. Czy mozna sobie pozwolic np dzisiaj wieczorem na 2 piwa - nie jakieś szczynowe tylko z lepszego browaru odejmując podczas dnia kalorie i zostawiajac dla piwa na wieczór [...]

czy do kkreatyny jest jakas specjalna dieta? jak tak to zarzuccie tutaj jakas! czy to prawda ze na cyklu krety nie mozna jesc tluszczu bo to hamuje wchlanianie sie krety do org.???

Mam 15 lat, 184 cm wzrostu i waze 68 kg. Mam jakies tam oponki i chce żeby znikneły razem a zeby powstał kaloryfer. jak dieta to jaka i cwiczenia dobrze opisac prosze ! robiłem dwa tygodnie po 100 brzuszkow wieczorami i nic jadłem do tego twarozek na sniadanie i kolacje ... moze czasem co innego. Pomocy !

[...] kurację Deka 250mg e7d, Omnadren 250mg e5d, Metanabol 40mg ed , do tego mam Aminokwasy, Węglowodany, Gainera, Witaminy i minerały, chela cynk, saw palmetto, asparagin, Q10, Gold Omega 3, Czosnek, oczywiście dieta jest. Dostałem od kolegi prawie 150 tabl Stanabolu, i nie wiem jak go jeść, w którym momencie kuracji i w jakich ilościach ??

Witam biorę supmelent CM3, ćwiczę kilka razy w tygodniu ręczną i na orliku koszykówkę. A w domu mam ławeczkę do brzuszków i hantle x2 po 10kg i ćwiczę 100pompek oraz a6w i chciałbym jeszcze nogi. :) +dieta jest I właśnie pisze ten post bo nie wiem czy dobrze se dobrałem to.

Proszę o sprawdzenie mojej diety na masę gdyż tego nie umiem zrobić . Jem wszystko. Najlepiej żeby dieta była tania i w miarę dobra. Wskaźnik BMR:1723 kcal Aby utrzymać wagę:2972 kcal Zaczynam przygodę z siłownią(moja ławka i drążek do podciągania się) Dziękuję z góry i przepraszam za kłopot. [...]

Cześć. Chciałbym powrócić do ćwiczeń.Tylko dieta mnie odstrasza ponieważ jestem troche leniwy. Kiedyś gdzieś ktoś mi pisał na forum żebym w wieku 15 lat nie przejmował się dietami tylko jadł i ćwiczyć. Chciałbym wyrobić muskulature nawet lekką. W kwietniu skończe 16 lat mam 178cm no i mam zamiar ćwiczyć t. domatora. Czy muszę koniecznie ułożyć [...]

Czy w treningu na sile dieta odgryw tak samo wazno role jak w kulturystyce, a jezeli tak to jak powinna ona wygladac? do tej pory cwiczylem kulturystycznie i nie moglem zrobic masy. teraz przerzucam sie na wyciskanie i chce wiedziec czy efekty(sila) w moim przypadku (ektomorfik) beda szly szybciej niz przy treningu kulturystycznym jezeli nie [...]

Witam Moim celem jest masa+siła dieta jest trening jest i teraz problem z odzywkami dysponuje kwota koło 600zł i teraz myślałem nad takim zestawem Cell Pump 1300g Syntrax Matrix TCM Olimp 300kaps AAKG 240kaps No i co do tego jeszcze może zmienić białko na jakieś z aminokwasami może dorzucić jakąś kreatynę w proszku (taka najlepiej na mnie działa) [...]

[...] mi kiedy ,w jakiej ilosci przed czy po jedzieniu przyjmowac te suple : - Creatine micronized 200mesh + taurine - whey 100 - Dextrose powder - max carb - Magnum 8000 - BCAA g-force Mam 16 lat i spora niedowage , dieta juz jest sprawdzona , zastanawiam sie czy moze jeszcze dodac do tego Nitrobolon II limited edition , co o tym myslicie ?